WANG Ung opptaksprøve

WANG UNG OPPTAKSPRØVE

Ved oversøking til WANG Ung vil søkerne gjennomføre en opptaksprøve. Opptaksprøven består av ulike elementer som vi ser på som viktige egenskaper innen idrett. Opptaksprøven er delt opp i to deler som beskrevet nedenfor, med en lunsjpause midt i (ha med egen matpakke og drikke). Alle søkere vil få tilsendt informasjon om tid og sted for oppmøte.

Del 1 Innendørs, Teknikk/Motorikk
Innendørs hall med utstyr

3 stasjoner, totalt 1 time, 15-20min per stasjon. Søkerne fordeles på tre stasjoner og rullerer

Stasjon 1: Motorikk
Grønne matter – 3 øvelser på matte
• Englehopp med armer og ben «i takt». 2 runder Englehopp med armer og ben «i utakt». 2 runder
• Forlengs rulle. 2 runder
• Forlengs rulle, hopp med 360 graders vending, forlengs rulle. 2 runder

2 trenere. En instruktør og en observatør
Vurdering: Poengskala 1 – 6.
Vurderingskriterier: Rytme, koordinasjon, balanse og kroppskontroll
Total tid: 15-20 min


Stasjon 2: Rytme/Spenst/Balanse

• 1: seriehopp med samlede ben
• 2: høye kneløft med stopp på hvert tredje steg
• 3: hinkehopp (indianerhopp)
• 3 runder pr. elev

2 trenere. En instruktør og en observatør
Vurdering: Poengskala 1 – 6.
Vurderingskriterier: spenst, rytme og posisjon (kne over tå)
Total tid: 15-20 min


Stasjon 3: Bokstav og tall leken (samarbeidsøvelse)

Søkerne deles i grupper og skal lage bokstaver og tall sammen som gruppe.
Hensikten med oppgaven er samarbeid og deltagelse/engasjement. Treneren sier hvilken bokstav eller hvilket tall elevene sammen skal lage med kroppene sine på gulvet (altså liggende).
2 trenere. En instruktør og en observatør

Vurdering: Poengskala 1 – 6.
Vurderingskriterier: Samarbeidsevne, evne til å ta beskjeder.
Total tid: 15-20 min

Stasjon 4 - Hinderløype
Søkerne har ett forsøk på en hinderløype og får to forskjellige resultater basert på tid og gjennomføring

Varighet: Tid på 2 sammenhengende runder – varighet ca. 2 min.
Vurdering: Poengskala 1 – 6 (både tid og gjennomføring)
Vurderingskriterier:
o Tid på hinderløypa
o Kroppskontroll, posisjon, gjennomfører hindrene riktig


Lunsj

Del 2 - Utendørs først, deretter inne.

Øvelse for alle søkere.
Felles løpetur i rolig tempo utendørs, uansett vær.
Trenere foran, i midten og bak og søkerne skal holde seg mellom.

Vurdering: Poengskala 1-3
Vurderingskriterier: Generell utholdenhet, evne til å ta instruksjon og lytte til trener.
Skifte tøy – ute/innesko.

Stasjon 5 - Beep Test
Utøveren skal løpe mellom to markeringer på 20 m med økende hastighet innen et gitt lydsignal (bip). Dersom man ikke når markeringen på andre siden innen lydsignalet vil testen bli avsluttet for den enkelte, og antall lydsignal/gjennomført lengde vil bli registrert.

Vurdering: Poengskala 1 – 6

Stasjon 6: Øye/ball koordinasjon.

Søkerne deles i 3 grupper og skal gjennom alle gruppene.
Gruppe 1 - Basketball
▪ Øvelse 1: Stusse basketball 10 ganger med hver hånd
▪ Øvelse 2: Stusse basketball 10 ganger fra hånd til hånd
▪ Øvelse 3: Stusse basketball 10 ganger uten å se på ballen

Gruppe 2 - Bordtennisball og fotball
▪ Øvelse 1: sprette bordtennisballen 10 ganger på racketen med hver hånd
▪ Øvelse 2: sprette bordtennisballen 10 ganger og snu racketen mellom hvert slag
▪ Øvelse 3: Føre en ball med bena 3 meter og snu tilbake, totalt 6 meter, samtidig som man balanserer bordtennisballen på bordtennisracketen.

Gruppe 3 - Innebandy
▪ Øvelse 5: Føre en innebandy ball med innebandy kølle gjennom 5 kjegler, avstand 3 meter. Avsluttes med å vippe ballen opp i «kasse» med avstand på 3 meter.

Vurdering: Poengskala 1 – 6
Vurderingskriterier: Ballkontroll, øye-hånd koordinasjon

Felles avslutning