Ved oversøking til WANG Ung vil søkerne gjennomføre en opptaksprøve. Opptaksprøven består av ulike elementer som vi ser på som viktige egenskaper innen idrett. Opptaksprøven er delt opp i to deler som beskrevet nedenfor, med en lunsjpause midt i (ha med egen matpakke og drikke). Alle søkere vil få tilsendt informasjon om tid og sted for oppmøte.

Del 1 Innendørs, Teknikk/Motorikk Innendørs hall med utstyr

3 stasjoner, totalt 1 time, 15-20min per stasjon. Søkerne fordeles på tre stasjoner og rullerer

Stasjon 1: Motorikk

Grønne matter – 3 øvelser på matte

  • Englehopp med armer og ben «i takt». 2 runder Englehopp med armer og ben «i utakt». 2 runder
  • Forlengs rulle. 2 runder
  • Forlengs rulle, hopp med 360 graders vending, forlengs rulle. 2 runder

2 trenere. En instruktør og en observatør

Vurdering: Poengskala 1 – 6. Vurderingskriterier:

Rytme, koordinasjon, balanse og kroppskontroll

Total tid: 15-20 min

Stasjon 2: Rytme/Spenst/Balanse

  • 1: seriehopp med samlede ben
  • 2: høye kneløft med stopp på hvert tredje steg
  • 3: hinkehopp (indianerhopp)
  • 3 runder pr. elev

2 trenere. En instruktør og en observatør

Vurdering: Poengskala 1 – 6.

Vurderingskriterier: spenst, rytme og posisjon (kne over tå)

Total tid: 15-20 min

Stasjon 3: Bokstav og tall leken (samarbeidsøvelse)

Søkerne deles i grupper og skal lage bokstaver og tall sammen som gruppe. Hensikten med oppgaven er samarbeid og deltagelse/engasjement. Treneren sier hvilken bokstav eller hvilket tall elevene sammen skal lage med kroppene sine på gulvet (altså liggende).

2 trenere. En instruktør og en observatør

Vurdering: Poengskala 1 – 6.

Vurderingskriterier: Samarbeidsevne, evne til å ta beskjeder.

Total tid: 15-20 min

Stasjon 4 - Hinderløype

Søkerne har ett forsøk på en hinderløype og får to forskjellige resultater basert på tid og gjennomføring

Varighet: Tid på 2 sammenhengende runder – varighet ca. 2 min.

Vurdering: Poengskala 1 – 6 (både tid og gjennomføring)

Vurderingskriterier:

  • Tid på hinderløypa
  • Kroppskontroll, posisjon, gjennomfører hindrene riktig

Lunsj

Del 2 - Utendørs først, deretter inne.

Øvelse for alle søkere. Felles løpetur i rolig tempo utendørs, uansett vær. Trenere foran, i midten og bak og søkerne skal holde seg mellom.

Vurdering: Poengskala 1-3

Vurderingskriterier: Generell utholdenhet, evne til å ta instruksjon og lytte til trener.

Skifte tøy – ute/innesko.

Stasjon 5 - Beep Test

Utøveren skal løpe mellom to markeringer på 20 m med økende hastighet innen et gitt lydsignal (bip). Dersom man ikke når markeringen på andre siden innen lydsignalet vil testen bli avsluttet for den enkelte, og antall lydsignal/gjennomført lengde vil bli registrert.

Vurdering: Poengskala 1 – 6

Stasjon 6: Øye/ball koordinasjon.

Søkerne deles i 3 grupper og skal gjennom alle gruppene.

Gruppe 1 - Basketball

  • Øvelse 1: Stusse basketball 10 ganger med hver hånd
  • Øvelse 2: Stusse basketball 10 ganger fra hånd til hånd ▪ Øvelse 3: Stusse basketball 10 ganger uten å se på ballen

Gruppe 2 - Bordtennisball og fotball 

  • Øvelse 1: sprette bordtennisballen 10 ganger på racketen med hver hånd
  • Øvelse 2: sprette bordtennisballen 10 ganger og snu racketen mellom hvert slag
  • Øvelse 3: Føre en ball med bena 3 meter og snu tilbake, totalt 6 meter, samtidig som man balanserer bordtennisballen på bordtennisracketen.

Gruppe 3 - Innebandy

  • Øvelse 5: Føre en innebandy ball med innebandy kølle gjennom 5 kjegler, avstand 3 meter. Avsluttes med å vippe ballen opp i «kasse» med avstand på 3 meter.

Vurdering: Poengskala 1 – 6

Vurderingskriterier: Ballkontroll, øye-hånd koordinasjon

Felles avslutning